Представь как это: получать от себя вместо критики — тёплую заботу.
Жду тебя на интенсиве, если это про тебя:
- ✔️ Живу из «надо» и постоянно кому-то «должна»
- ✔️ Ругаю себя за каждую мелочь
- ✔️ Откладываю свои желания «на потом»
- ✔️ Устала быть «сильной» 24/7
- ✔️Выбираю других, но не себя
Содержание интенсива: подкасты, инфографики, задания и медитации
- Анализ текущей точки АОпределишь, в чем ты относишься к себе недостаточно хорошо, наметишь план изменений.
Этот блок состоит из:
Подскаст: Зоны, в которых мы не относимся к себе хорошо (10:45)
Задание: Колесо бережного отношения к себе (работа с 8 зонами внутри себя) - Работа с мыслямиПодкаст на тему взаимодействия детской, взрослой и родительской части внутри нас(32:23) + резюме
Медитация-упражнение "Встреча"
Рефлексия и задание - Работа с желаниямиПодкаст: День внимания к себе (7:03)
2 задания
Аффирмации - Работа с внутренним критикомПодкаст: Как сделать критика внутри тише (9:30)
23 способа работы с самокритикой
2 задания - Работа с телом и здоровьемПодкаст: Важность контакта с телом и телесные практики, которые помогут улучшить эти отношения (13:08)
6 практик для налаживания контакта с собой через тело
10 способов бережного отношения к себе через контакт с телом
Медитация "Жемчужный свет" - Работа с чувствамиПодкаст: Почему мы игнорируем чувства и как можно иначе (22:40)
Шпаргалка эмоций
Медитация для проживания чувств
Аффирмации - Работа с границамиПодкаст: Границы (9:27)
Подкаст: Начинаем работу с выстраиванием и отстраиванием границ (21:56)
Памятка: Границы
Медитация "Гора" - Работа с самореализациейПодкаст:От чего зависит самореализация (4:56)
Подкаст: Стыд (26:44)
Подкаст: Что мешает достигать целей и как этот путь сделать более комфортным (20:23)
Аффирмации - Работа с отношениямиПодкаст:Отношения (16:54)
Подкаст-практика: Компас отношений (8:28) + Задание
Как реагировать на абьюз
Близкие отношения - что это - Завершение работыПодведение итогов, сверка с колесом бережного отношения к себе
Финальное задание
Финальные мысли и завершающий подкаст от автора интенсива
Начни новые отношения с собой сейчас
всего за 1020 ₽
доступ к материалам предоставляется навсегда сразу после оплаты.
Интенсив проходит в закрытом тг-канале. Ограничений по сроку прохождения нет, материалы остаются с вами навсегда.
Присоединиться Интенсив проходит в закрытом тг-канале. Ограничений по сроку прохождения нет, материалы остаются с вами навсегда.
Работа рассчитана на 3 недели, но вы можете проходить интенсив в своем темпе, доступ к материалам останется навсегда, помимо этого есть групповой чат, где можно получить обратную связь от автора интенсива
Что пишут участники прошлого потока
