21 день заботы о себе - без самокритики и давления

Подходит, даже если сейчас мало сил и ресурса.
Формат, который помогает перестать быть строгой к себе
и научиться поддерживать себя каждый день
ПОЛУЧИ БЕСПЛАТНЫЙ ДОСТУП

Перестань жить в режиме самокритики научись поддерживать себя за 21 день
Возможно,
ты узнаешь себя:
  • Недовольна собой, даже когда «всё вроде нормально»
  • Обесцениваешь свои успехи
  • Устаёшь от внутреннего напряжения и чувства «я делаю недостаточно»
  • Устала быть «сильной» 24/7
  • Выбираю других, но не себя
📌 Ничего не менять - тоже выбор, но подходит ли он тебе?
Начать трансформацию сейчас
Что изменится за 21 день
Это не про «стать идеальной».
Это про перестать быть себе врагом.
  • Станет меньше самокритики
  • Появится внутреннее спокойствие
  • Сформируется поддержка внутри себя
  • Станет легче быть на своей стороне
Этот формат
Снимает страхи и сопротивление
Это НЕ:
— марафон с давлением
— дисциплина через силу
— переделывание себя
Это ПРО:
— мягкость
— устойчивые изменения
— заботу и принятие
Как проходит формат
21 день
Ежедневные практики 10–15 минут
Без перегруза
Легко встроить в жизнь
Присоединиться к формату
Содержание интенсива: подкасты, инфографики, задания и медитации
Ты не «чинишь» себя.
Ты учишься быть на своей стороне.
  • Анализ текущей точки А
    Определишь, в чем ты относишься к себе недостаточно хорошо, наметишь план изменений.
    Этот блок состоит из:
    Подскаст: Зоны, в которых мы не относимся к себе хорошо (10:45)
    Задание: Колесо бережного отношения к себе (работа с 8 зонами внутри себя)
  • Работа с мыслями
    Подкаст на тему взаимодействия детской, взрослой и родительской части внутри нас(32:23) + резюме
    Медитация-упражнение "Встреча"
    Рефлексия и задание

  • Работа с желаниями
    Подкаст: День внимания к себе (7:03)
    2 задания
    Аффирмации
  • Работа с внутренним критиком
    Подкаст: Как сделать критика внутри тише (9:30)
    23 способа работы с самокритикой
    2 задания
  • Работа с телом и здоровьем
    Подкаст: Важность контакта с телом и телесные практики, которые помогут улучшить эти отношения (13:08)
    6 практик для налаживания контакта с собой через тело
    10 способов бережного отношения к себе через контакт с телом
    Медитация "Жемчужный свет"
  • Работа с чувствами
    Подкаст: Почему мы игнорируем чувства и как можно иначе (22:40)
    Шпаргалка эмоций
    Медитация для проживания чувств
    Аффирмации

  • Работа с границами
    Подкаст: Границы (9:27)
    Подкаст: Начинаем работу с выстраиванием и отстраиванием границ (21:56)
    Памятка: Границы
    Медитация "Гора"
  • Работа с самореализацией
    Подкаст:От чего зависит самореализация (4:56)
    Подкаст: Стыд (26:44)
    Подкаст: Что мешает достигать целей и как этот путь сделать более комфортным (20:23)
    Аффирмации
  • Работа с отношениями
    Подкаст:Отношения (16:54)
    Подкаст-практика: Компас отношений (8:28) + Задание
    Как реагировать на абьюз
    Близкие отношения - что это


  • Завершение работы
    Подведение итогов, сверка с колесом бережного отношения к себе
    Финальное задание
    Финальные мысли и завершающий подкаст от автора интенсива

Войти в пространство заботы
Для кого этот формат
Этот формат подойдёт тебе, если:
  • ты устала быть строгой к себе
  • хочешь больше спокойствия внутри
  • чувствуешь, что постоянно «должна»
  • хочешь научиться поддерживать себя, а не ругать
❌ Не подойдёт, если ты ищешь быстрые жёсткие трансформации или мотивацию через давление.
Елена Новикова
Психолог
Я создаю пространства, где можно замедлиться, услышать себя и научиться жить не из напряжения, а из заботы.
Этот формат - результат личного пути и работы с женщинами, которые хотели одного: стать к себе добрее.
Елена Новикова
Психолог
Я создаю пространства, где можно замедлиться, услышать себя и научиться жить не из напряжения, а из заботы.
Этот формат - результат личного пути и работы с женщинами, которые хотели одного: стать к себе добрее.
Что пишут участники прошлого потока
Светлана
впервые сказала нет и выбрала себя без чувства вины
Мария
Мой сын реже стал слышать мамин крик. Я стала гармоничнее и чуть больше подружилась с собой. Твоя поддержка очень помогала
Надя
Спустя месяц могу сказать, что не растеряла навык по ежедвным задачам к себе. Мне нравится заботиться не только о других, но и о себе!
Готова начать?
Получи 1 час бесплатно - познакомься с нашей группой, посмотри материалы и спокойно реши, подходит ли тебе этот формат.
Без риска, без обязательств.
Если откликнется дальше всего 990 ₽ и
пожизненный доступ в группу.
Это в 4 раза дешевле одной консультации, но по ценности - намного больше, чем обычный марафон.
Начни новые отношения с собой сейчас
1 час бесплатно затем всего 990₽ навсегда
Попробуй сейчас
Доступ к материалам предоставляется навсегда сразу после оплаты.
Интенсив проходит в закрытом тг-канале. Ограничений по сроку прохождения нет, материалы остаются с вами навсегда.
Начать путь к себе
Ты можешь продолжать жить с внутренней критикой.
А можешь дать себе 21 день поддержки.
Выбор за тобой.